Гималаи по выходным, или бегом на КалаПатар. Опции

[SnegoZavR]

Алоха бразаз!

Йес!
В общем, мы сделали это!
Что это?
Щаз узнаете.

Отчот будет длинным. Подробным, немного скучным, но всеобъемлющим.
Хочу развеять некоторые мифы и уточнить ранее неясные моменты.

[SnegoZavR]

Итак, завершим тему с физподготовкой.

ПОДГОТОВКА К ГИМАЛАЙСКОМУ ПОХОДУ.

По выходным Леха, Катя, Серпо и я совершали походы горах Коробицыно по склонам КО, ЗД и Снежного.
Походы по 15 - 20 км с набором высоты 500-800м.
Самым длинным было 30 километровое путешествие вокруг Красного озера. (6 часов.)
Самым высотным был стандартный проект Старикана «8 вершин».
Восемь восхождений с пляжа КО на верх гостиницы. Занимало это обычно часа 4. Расстояние 18 км. Набор высоты 1 км.

По будням каждый работал по своей программе:
1. Старикан тренировал вертикальный навык.
Как человек рациональный и обладающий собакой, он стал просто больше гулять со своим животным.
Больше – это значит, что к обычной утренней или вечерней прогулке он добавлял цикл подъемов и спусков
по черной лестнице своего дома с 1 на 16 этаж и обратно.
(Восхищаюсь Лехиной самоотдачей. Я тоже попробовал это.
И сдался на примерно десятом подъеме от психического истощения. )

2. Я делал ставку на выносливость и по вечерам наматывал круги по району.
От Корабелки к Балтийской Жемчужине и обратно вдоль каналов мостов и проспектов.
Три раза в неделю надо было пройти по 10 -12 км.
Наш район оказался отлично организован для планирования точек привалов.
Все маршруты удобно делятся на части точками Макнамара, Маркополо и Моллис.
Эти привалы очень выручали меня жаркими летними и дождливыми осенними вечерами.

3. Катя использовала велосипед.
Она каждый день через весь город ездила на велике на работу.
Она считала, что так тренируется вертикальный и горизонтальный навык, и выносливость.
Так у нее получалось пять самостоятельных тренировок в будни и две с нами в выходные.
Поэтому за успех нашей гималайской экспедиции я был спокоен -
хотя бы Катя точно дойдет до всех поставленных нами целей.

4. В то время, когда все тренировали мышцы и суставы, Серпо сделал упор на морально-волевые.
И на все обвинения отвечал, что он не сачкует, а применяет глубокий волевой сон для ментально-физиологической
настройки организма, укрепления боевого духа и создания победного настроя.
Управляющий своими эмоциями - неуязвим, уверенный в своих силах – непобедим, а выспавшийся человек прекрасен вдвойне -
говорил нам наш просветленный друг.
Мы отправлялись на тренировку, а гуру духа в койку.

Впрочем поступал Серега так не всегда. Иногда он все же снисходил до нашего уровня и участвовал в походах выходного дня.

На этом о физподготовке все. Но на вопросы ответим.

П.С.
Все методики показали прекрасные результаты и с некоторыми доводками могут быть рекомендованы
всем потенциальным участникам гималайских треккингов.

Алоха!
Ту би континуед.

[Sunny_©]

Походы по 15 - 20 км с набором высоты 500-800м.
Самым длинным было 30 километровое путешествие вокруг Красного озера. (6 часов.)
Самым высотным был стандартный проект Старикана «8 вершин».
Восемь восхождений с пляжа КО на верх гостиницы. Занимало это обычно часа 4. Расстояние 18 км. Набор высоты 1 км.

Нихренасе! Реально вот так тренировались перед поездкой!?
Бывалого читателя ски.спб удивить непросто, но вам это удалось.

[Star]

Нихренасе! Реально вот так тренировались перед поездкой!?
Бывалого читателя ски.спб удивить непросто, но вам это удалось.

Да. Вот скриншот с геотрекера. Набор высоты на КО. Семь заходов на крышу гостиницы.

Эскизы прикрепленных изображений

 

[MashaVV]

Да. Вот скриншот с геотрекера. Набор высоты на КО. Семь заходов на крышу гостиницы.

Маньяки-спортсмены ))

[Marmotte]

Маньяки-спортсмены ))

Афигитедьно!
Пешите ешшо!