Про коленки, чёта в медицину не хочется, напишу сюда ))) Опции

[zays]

Можно продолжать жить с ними, можно убить сибя об стену. Яб пошел первым путем.

еще можно причину попробовать поискать, но утомительно это-)

[Jim]

дык а чо делать если без них никак?-) опыт есть-)

Тема в том, что сейчас по всей рекламе и пр. это выглядит так: "Глотай, втирай и будет тебе счастье!", а на деле счастье может быть недолгим.

Рекомендации такие:
1) искать причину и бороться с ней, а не с болью
2) использовать по возможности другие виды обезболивания (холод и пр)
3) четко следить за дозировками

встречал где-то информацию, что если в течение 7 дней боль на проходит - не заниматься пожирательством НПВС, а идти к врачу искать причину.

[АнтонА]

встречал где-то информацию, что если в течение 7 дней боль на проходит - не заниматься пожирательством НПВС, а идти к врачу искать причину.

ну я для себя определил максимальную длительность курса диклофенака в три таблетки при этом врачи в поликлинике сразу выписывают курс таблеток на 15-20 в неделю...

[Bestia]

Юль, иди на йогу и не надо травить себя никакой химией. Только на правильную йогу, а не на то, что выдают за нее в фитнес клубах. Если заинтересует - звони, пиши - дам контакты.

[FLV]

У меня тоже проблемы с коленями и по МРТ про каждую написана целая повесть.
Но за последние 2 месяца боль почти прошла.
Было сделано 3 вещи
- по уколу Ферматрона+ в каждую коленку
- походы за грибами, наверно штук 15 от 10 до 24 км
- прекратил делать все упражнения.

Думаю что самое главное последнее так как здоровому человеку тренировки не нужны, а больному просто вредны.

[MashaVV]

У меня тоже проблемы с коленями и по МРТ про каждую написана целая повесть.
Но за последние 2 месяца боль почти прошла.
Было сделано 3 вещи
- по уколу Ферматрона+ в каждую коленку
- походы за грибами, наверно штук 15 от 10 до 24 км
- прекратил делать все упражнения.

Думаю что самое главное последнее так как здоровому человеку тренировки не нужны, а больному просто вредны.

ИМХО, это неправильный вывод и вообще, и сужу по собственному колену. Возможно, упражнения не очень нужны при активном в целом образе жизни, несидячей работе, естественных прогулках по нескольку километров в день, но у большинства не этот вариант, а 8 часов в офисе. Хотя нет, растяжка, хотя бы минимальная, в рамках зарядки, все равно полезна.
Кстати, походы за грибами по 10-24 км вполне заменяют собой тренировки

А какие упражнения делались, если не секрет?

[FLV]

1. Велосипед лежа на спине, каждой ногой отдельно.
2. Поднимание прямой ноги лежа на спине, каждую отдельно.
3. Приседания
4. Приседания медленные
5. Сидение в стойке скоростного спуска
6. Приседания боком на две табуретки - туда -сюда
5. На пресс лежа на диване
7. Ролик
8. Планка (редко)
9. Упражнения для ТБС из инета (там несколько)
10. Отжимания
11. Стояние на одной ноге с закрытыми глазами.
.....

[Flying Monkey]

Одно время решил включить в ежедневные упражнения приседания на одной ноге. После нескольких сеансов левое колено захрустело. Было это лет десять назад. Так и хрустит когда на корточки садишься. Жить не мешает. Глубокие приседания теперь не делаю, со штангой только до прямого угла в колене.

[MashaVV]

1. Велосипед лежа на спине, каждой ногой отдельно.

ИМХО, когда колено болит, приседания стоит исключить - это прямая нагрузка на колено.
Давно и всем знакомым рекомендую книжку товарища Бубновского, он вообще плодовит, но про колени есть у него отдельная: "Болят колени, что делать?". Щас, пока искала в ней нужное место, наткнулась на слова про связь колена и бедра....
Дык вот, там помимо всяких слов предлагается комплекс упражнений, начиная отсюда: http://rubooks.org/book.php?book=745&page=25 Мне лично помогают 1, 2, 3 и особенно 4 и 5. 8, 9 и 10 наверно тоже хорошо, но дома одной изобразить сложно. Какое-то одно из упражнений, что я не перечислила, в свое время у меня не пошло, больно было. Эластичный бинт нужно подобрать такой, чтоб была нагрузка, я в итоге остановилась на каком-то длинном эспандере. Еще есть вариация 4-5 от правильного человека: садишься на стул, ноги согнуты под 90 градусов и с таким же расположением бинта как в 4-5 притягиваешь ногу ко второй с нагрузкой и отводишь в сторону с нагрузкой.
Но вообще, оказалось, что я дома занимаюсь с трудом и делаю все это, только когда совсем как-то нехорошо становится. А так мне тоже лучше 10 км за грибами или вот в зал сходить скалолазный