Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Про здоровье
 Mdoro
сообщение 10.11.2021, 11:18
Сообщение #1


Живет здесь
Посмотрим сколько внимание соберет эта ветка.
(пока есть время)

Здоровье это рецепт долгой жизни. Все хотят жить долго и счастливо, а значит..
Советы от врача гериатра(из умной книги) специалиста который занимается человеком в целом, а не отдельно органами (каждый врач отвечает за свое).

Я лично так сильно не заморочился, ограничился спортом и психологом.
Но вдруг кто-то очень заморочен здоровым долголетием то вот:
( но все это может и не понадобится поскольку мы все разные, кому-то и без этого хорошо)



Как поступать молодому человеку(на ски спб еще есть такие?)), чтобы прожить долго?

1. Сдайте анализы на генетические полиморфизмы в возрасте 20-30 лет в рамках программы «Активное долголетие». Такие
или подобные предложения сегодня есть у большинства «генетических» компаний.
2. И даже в 40–45 такой анализ сдать еще не поздно. Также можно пройти обследование на предрасположенность к ряду широко распространенных в популяции заболеваний.
3. На основе вашего генетического анализа оцените все свои персональные риски, проведите коррекцию питания и двигательной активности.
4. В связи с тем, что сфера прикладной генетики и трактовки результатов полиморфизмов постоянно развивается, имеет смысл
сдавать их каждые десять лет (но не чаще, и предварительно выяснив, насколько изменилось предложение)

5. Не нужно сдавать анализы на метилирование генома или длину теломер: эти показатели плохо отражают старение целостного организма и даже его тканей.
6. Не стоит сдавать никакие биохимические и клинические анализы крови для контроля старения. Написанные книги о диагностике старения по таким анализам носят недоказательный
характер. Это не более чем заработок тех, кто рекомендует такие исследования, и их дружественных лабораторий.
Контролируйте риски развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Решайте проблемы со здоровьем только с врачами. Это не связано с темой старения напрямую, однако
это вопрос жизнеспособности организма. Рекомендую контроль
артериального давления, гликированного гемоглобина (HbA1c),
ХС ЛПВП, ХС ЛПНП, 25 (ОН)D3
.
7. Всегда старайтесь спать полноценно, особенно после долгих перелетов. По возможности работайте в таком режиме, чтобы
не было постоянно меняющегося времени засыпания.
8 Не принимайте лекарства для геропротекции, особенно
рецептурные. Это не более чем шоу мирового масштаба, которое,
однако, может привести к нарушению регуляции механизмов метаболической адаптации организма еще задолго до подхода к долголетию.

9. Сделайте свою жизнь активной, однако не становитесь и заложником предельно здорового образа жизни. И где эта
грань, вы должны определить сами. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше.

10. Нагрузка должна быть не только той, которая вам нравится (например, у вас легко получается крутить педали), но и
той, что хуже вам дается. И наоборот, если вы успешно поднимаете штангу, то займитесь и анаэробной активностью. Итак,
упражнения в молодом и зрелом возрасте должны быть трех типов: силовыми, аэробными и гипоксическими. Да, это особый
вид нагрузки, когда мы серьезно тренируем механизмы метаболической адаптации

(далее продолжим)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Сообщений в этой теме
- Mdoro   Про здоровье   10.11.2021, 11:18
- - Mdoro   Советы, если вам исполнилось 45 лет, и вы перешаг...   10.11.2021, 11:22
- - Mdoro   Советы геронтолога, если вам 60 лет, и вы переход...   10.11.2021, 11:28
- - Mdoro   Советы людям 75 лет и старше 1. Ведите здоровый, ...   10.11.2021, 11:33
- - Mdoro   Советы людям старше 90 лет и их родственникам 1. ...   10.11.2021, 11:34
- - Mdoro   Ну и куда сегодня без этого... Риски и профилакти...   10.11.2021, 11:36
- - Mdoro   Эффекты гипоксических тренировок, которые можно и...   10.11.2021, 11:38
- - Nitros   Это всё хорошо. Спасибо. Это твои личные мысли или...   10.11.2021, 11:49
|- - Mdoro   Цитата(Nitros @ 10.11.2021, 11:49) Это вс...   10.11.2021, 11:54
- - Maks SS   физическое долголетие без душевного спокойстия нев...   10.11.2021, 12:34
- - Sunny_©   Цитата(Mdoro @ 10.11.2021, 11:18) Посмотр...   10.11.2021, 14:38
|- - Петя   Цитата(Sunny_© @ 10.11.2021, 14:38) А зач...   10.11.2021, 15:18
- - Betacarver   Отцу моей подруги месяц назад исполнилось 93 года....   10.11.2021, 18:12
- - АнтонА   Вино мешает пить только подагра, да и то есть же т...   10.11.2021, 19:38
- - Mdoro   Про питье. Почти все добавки для тренировок в фитн...   10.11.2021, 20:28
|- - Nitros   Цитата(Mdoro @ 10.11.2021, 20:28) Про пит...   10.11.2021, 20:46
||- - Mdoro   Цитата(Nitros @ 10.11.2021, 20:46) чем? В...   10.11.2021, 22:34
||- - Zeppelin   Цитата(Mdoro @ 10.11.2021, 22:34) Произво...   11.11.2021, 1:05
|- - Zeppelin   Цитата(Mdoro @ 10.11.2021, 20:28) Я выбра...   11.11.2021, 1:06
- - Mdoro   Каждый решает сам. Я не верю этой фигне. Я разбав...   11.11.2021, 9:59
- - АнтонА   То есть все это про верю-неверю Ну и попытки обр...   11.11.2021, 10:05
|- - Mdoro   Цитата(АнтонА @ 11.11.2021, 10:05) То ест...   11.11.2021, 10:24
|- - Nitros   Цитата(Mdoro @ 11.11.2021, 10:24) И еще о...   11.11.2021, 10:42
||- - Mdoro   Цитата(Nitros @ 11.11.2021, 10:42) На кет...   11.11.2021, 10:50
||- - Nitros   Цитата(Mdoro @ 11.11.2021, 10:50) Из того...   11.11.2021, 11:07
|- - MishaK   Цитата(Mdoro @ 11.11.2021, 10:24) Про еду...   11.11.2021, 11:05
|- - Nitros   Цитата(MishaK @ 11.11.2021, 11:05) Один к...   11.11.2021, 11:09
||- - Серый   Цитата(Nitros @ 11.11.2021, 11:09) Наприм...   11.11.2021, 13:07
|- - Mdoro   Цитата(MishaK @ 11.11.2021, 11:05) Один к...   11.11.2021, 11:10
- - pros77   Цитата(Mdoro @ 10.11.2021, 11:18) если вы...   11.11.2021, 11:33
|- - Mdoro   Цитата(pros77 @ 11.11.2021, 11:33) Ошибка...   11.11.2021, 11:37
- - Mdoro   Ничего нельзя делать резко. Тельце любит постепенн...   11.11.2021, 12:01
- - Mdoro   Из книги "Адаптация-Перезагрузка питания...   11.11.2021, 13:08
- - Mdoro   Про белки Уже много лет нам твердят, что  высокоб...   11.11.2021, 13:11
- - Mdoro   Не надо переходить на кето-диету. Сегодня не то вр...   11.11.2021, 13:12
|- - Nitros   Цитата(Mdoro @ 11.11.2021, 13:12) Не надо...   11.11.2021, 13:20
- - ska   Если я не поем перед тренировкой ,я на ней и умру ...   13.11.2021, 13:28
|- - Mdoro   Цитата(ska @ 13.11.2021, 13:28) Если я не...   13.11.2021, 13:46
- - Salty   «Тренировка»-это ж для достижения какого-то резуль...   13.11.2021, 17:59
|- - oleg_km   Цитата(Salty @ 13.11.2021, 17:59) «Тренир...   13.11.2021, 18:22
|- - ska   Цитата(oleg_km @ 13.11.2021, 18:22) Почем...   13.11.2021, 20:53
- - Salty   5 раз в неделю без завтрака?   13.11.2021, 18:34
|- - Nitros   Цитата(Salty @ 13.11.2021, 19:34) 5 раз в...   13.11.2021, 19:14
|- - Salty   Цитата(Nitros @ 13.11.2021, 19:14) Если п...   13.11.2021, 19:27
|- - Nitros   Цитата(Salty @ 13.11.2021, 20:27) Ну а це...   13.11.2021, 19:30
|- - Salty   Цитата(Nitros @ 13.11.2021, 19:30) для ме...   13.11.2021, 19:32
- - Salty   У «тренировок» всегда есть цель В 13 - выбежать ки...   13.11.2021, 19:37
- - Mdoro   Там в длинных текстах было написано, что убиваться...   13.11.2021, 19:46
- - Salty   Еще раз Для чего?   13.11.2021, 19:48
|- - Mdoro   Цитата(Salty @ 13.11.2021, 19:48) Еще раз...   13.11.2021, 19:50
|- - Salty   Цитата(Mdoro @ 13.11.2021, 19:50) Для сил...   13.11.2021, 20:19
|- - Mdoro   Цитата(Salty @ 13.11.2021, 20:19) Прекрас...   13.11.2021, 20:24
|- - Salty   Цитата(Mdoro @ 13.11.2021, 20:24) да хоть...   13.11.2021, 20:46
- - baiker   RE: Про здоровье   13.11.2021, 20:15
- - Salty   Тренировки в зале нужны чтоб 100 лёжа выжать Долго...   13.11.2021, 20:50
|- - Mdoro   Цитата(Salty @ 13.11.2021, 20:50) Трениро...   13.11.2021, 21:10
|- - Zeppelin   Цитата(Salty @ 13.11.2021, 20:50) Трениро...   14.11.2021, 1:38
- - ska   Он же первый)   13.11.2021, 21:11
- - Salty   Ну, на позитиве! Я лучше чашку хорошего кофе ...   13.11.2021, 21:19
|- - dedushka s severa   Цитата(Salty @ 13.11.2021, 21:19) Ну, на ...   13.11.2021, 22:01
|- - Salty   Цитата(dedushka s severa @ 13.11.2021, 22...   13.11.2021, 22:06
|- - dedushka s severa   Цитата(Salty @ 13.11.2021, 22:06) Как гов...   13.11.2021, 22:10
- - ska   Так одно другому не мешает   13.11.2021, 21:20
- - Mdoro   Ну вот как и писалось в книге ( откуда взяты куски...   25.1.2022, 9:34
- - Mdoro   ЦитатаЗа 100 лет средняя продолжительность сна чел...   17.3.2022, 12:22
- - жОлтый слОн   смарт часы штука полезная мне всё кажется, что я л...   17.3.2022, 14:08
|- - Nitros   Цитата(жОлтый слОн @ 17.3.2022, 15:08) см...   17.3.2022, 14:59
|- - Salty   Цитата(Nitros @ 17.3.2022, 14:59) Полтабл...   17.3.2022, 15:13
|- - Nitros   Цитата(Salty @ 17.3.2022, 16:13) я же щас...   17.3.2022, 16:42
- - Mdoro   Фенибут тоже можно поискать. Там правда репепт нуж...   17.3.2022, 17:25


Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 19.8.2022, 7:34