Вот, написал самоучитель катания на глыжах :), Не могу не поделиться :-))) Опции

[АнтонА]

Вдруг кому пригодицца

Отмазка - т.к. это я все сам придумал, то я нихрена ни за что не отвичаю!

=================================================

Обучение (с нуля на протяжении первого занятия) разбивается на этапы:

1 и 2 можно делать дома, то есть без снега.

1. Встегнуться в лыжи на плоском, лечь на спину без помощи рук, встать без помощи рук. Хинт - на вставание работает простое разгибание ног. Научиться делать это непринужденно, или по крайней мере понять то, что это можно сделать и как это сделать.

2. Встегнуться на плоском. Наклониться вперед с целью достать лбом носки лыж :-))). Привыкнуть к тому, что не падаешь и можешь подняться лехко, научится грузить носки так, чтоб пятки лыж отрывались от склона. Главное привыкнуть к ощущениям и поверить, что не падаешь - ни вперед, ни назад не падаешь, а контролируешь ситуевину.

3. Встегнуться на плоском и научиться коньковому шагу - научиться катиться как на роликах по плоскому, почувствовать скольжение на одной лыже и толчок ногой. Научиться развивать разумную скорость и идти коньком, почувствовать, проникнуться скольжением.

4. Встегнуться на плоском, научиться быстро ходить приставным шагом. Научиться ходить приставным шагом по кругу вокруг носков. Научиться ходить вокруг носков быстро и каждым переступанием поворачивать на максимальный угол.

5. Подняься на довольно крутую горку. Это должен быть не учебный склон, а крутой склон на пупыре (в ЗД склон нумер раз подойдет). Встегнуться сверху, посмотреть вниз, побояться. Это выглядит реально страшно, но отступать низзя.

6. Стоя на высокой крутой горке подумать и понять, что ехать прямо тут нельзя, ехать быстро тут нельзя, если что - надо падать на бок - это называется "тормозить падением". Это наше спасение.

7. Стоя на высокой горке подумать и поверить, что ни в ком случае нельзя отклоняться назад - это смерть - разнесет и разобьешься - поверить, что спасение находится в передней стойке - надо голенью постоянно давить на язык ботинка, висеть над носками лыж. Еще раз подумать об этом, осознать, что это спасение, поверить в это.

8. Стоя на высокой горке и глядя вниз, осознать, что пришло время нАчать, углУбить и сформИровать, ацтупать поздно и стыдно.

9. Пришло время двигаться. Двигаться будем боковым скольжением. Встать лыжами поперек горки и начать их раскантовывать ощущая когда лыжи начнут проскальзывать вниз боком. Когда лыжи начнут скользить боком, то стараться скользить вместе с ними, регулировать скорость скольжения раскантовкой и закантовкой. Привыкнуть и понять что лыжи умеют скользить боком тем быстрее, чем больше мы их раскантуем и тем медленее, вплоть до полной остановки, чем больше мы их закантуем. Скользить боком можно очень быстро, но это щаз не удасца - просто понять, что оно скользит и так можно спуститься с горы.

10. При боковом скольжении попробовать загрузить носки - сразу пятки пойдут вниз быстрее, попробовать загрузить пятки - быстрее пойдут носки. Понять это, привыкнуть к этому. Понять, что поворот - это когда загружаешь носки и пятки идут в занос - ты повораиваешь - приколоться от этого открытия и понять технику.

11. Первый поворот. Стоя посреди крутой горы и глядя вниз подумать о том что мы щаз будем делать. Это страшно. Делать мы будем следующее - мы будем ехать траверсом почти до конца склона - вспомним - мы научились скользить коньком - вот и будем скользить, после скольжения мы делаем самую страшную вестчь - мы начинаем быстро переступать вокруг носков лыж, направляя верхнуюю по склону лыжу (внешнюю к повороту) вниз по склону и так быстрым натренированным переступанием меняем направление нашего движения траверсом на противоположное. Смотрим на склон и понимаем, что это придется делать, хоть и дико страшно. Хинт - следим на передней стойкой, нижнюю по склону палку выносим вперед и совершаем укол примерно у носка лыжи - вокруг этой палки мы и будем совершать поворот переступанием. Работа палкой дополнительно обеспечивает переднюю стойку.

12. Итак, стоя посреди горы, глядя вниз и обдумывая все написанное в пункте 11, решаемся - передняя стойка, голени давят на языки ботинок, начинаем ехать траверсом медленно, выносим вперед нижнюю руку, тянемся палкой и втыкаем ее в склон ниже нижней лыжи, чуть дальше ее носка. Отступать некуда, начинаем быстро переступать внешней лыжей и идти вокруг палки, раз, два, три, мы совершили поворот (или навернулись) и едем в противоположную сторону. Если мы стояли в передней стойке и не сели на попу, то мы не навернулись!

13 Научиться поворачивать переступанием и постепенно перейти от переступания к проскальзыванию пяток - едем траверсом на канте, загрузка носков, укол палкой, раскантовка лыж - пятки пошли в скольжение (занос) вокруг носков, когда повернули на нужный угол - закантовка лыж, езда траверсом в другую сторону. По началу делаем одно-два переступания и пускаем лыжи взанос, постепенно снижаем число переступаний - сразу пускаем лыжи в занос, для этого помимо загрузки носков можно разгрузить пятки - обычная вертикальная работа - как бы подпрыгиваем вперед - цель подпрыгнуть и переставить лыжи веером относительно носков, которые продолжают касаться склона.

14. сокращаем траверсы, стараемся из одного поворота сразу уходить в следующий.

Это вот базовая техника катания на параллельных лыжах за три часа.

=================================================

Комменты:

15. Классическая техника прошлых лет в общем и целом состояла из практически переступаний, только переступали по сути не внешней лыжей, а внутренней - просто поднимали пятку внутренней лыжи и ехали типа в заносе на одной внешней.

16. Классическая техника чих-пых для катания "змейкой" по целине http://anton.vibrotek.ru/au2005/6_02061.jpg - это по сути близко к прыжкам вокруг носков сразу двумя лыжами, обычно с типичной работой палками - укол перед носком лыжи.

17. То есть выученное даром не пропадет.

18. Как развернуться на склоне - стоим на краю склона поперек склону лицом в лес и хочется ехать не в лес, а совсем даже наоборот. Встаем на верхнюю ногу, опираемся на верхнюю палку, нижнюю ногу с лыжей поднимаем вверх и разворачиваем лыжу в воздухе на 180 градусов, ставим на снег, переносим на нее вес тела, поднимаем оставшуюся ногу вверх и разворачиваем на 180 градусов лыжу в воздухе, ставим на склон. Результат - стоим спиной к лесу.

19. Как вставатьпосле того, как вы навернулись, лыжи запутались нафик, вы вниз головой и че делать непонятно. Надо лечь на спину, поднять ноги с лыжами вверх над собой, распутать в воздухе лыжи и положить их снизу от себя по склону поперек склона. Теперь закантовать лыжи и можно вставать любым способом - если есть сила в прессе и ногах, то проще всего перенести тело на лыжи сзади и просто встать см. п1. Если нет силы, то как придецца

=================================================

В следующей серии напишем про карвинг

Мож в фак сложить вариант исправленный и дополненный? Полезное дело, имхо.

[Михалыч]

А...ты в этом смысле... Было такое, припоминаю, но это шутка такой был Толстый, похоже, именно таким способом палки ломает - пару раз за сезон

[Aero]

[Женьшень]

"С одной вполне можно кататься! када я был в гипсе я так и делал, да и потом тоже в Оре в брейсе. Больно было вторую держать. "

Ага, подтверждаю. Проводила такой же эксперимент:)))


Ну а где урок про карвинг????????????????????

Прикрепленные изображения

 

[Mrak]

[Женьшень]

ГЫЫЫ!!! А то! Обыдно, да. У миня теперь штаны цвета буковок на твоей аватарке. Стыдно быть не прогрессивной

[АнтонА]

Хммм... таперича можно девочек на горе одевать в голубенькое, а мальчикофф в красненькое...

Для карвинга вдохновение нужно... вот все книшшку новую рекламируют - карвинг для чайников... грят правильная книшшка. Я вот со SHU, он вроде автор, на раске поговорил несколько раз и поимел мнение, что книшка действительно должна быть правильная...

[Женьшень]

не поняла два раза!!!
1. Намекаешь, что я мальчик???
2. Писать урок по карвингу отказываешься????

[Dm21]

АнтонА, таперича формулируй упражнения для включения в утреннюю зарядку глыжника.
А то я заметил, что первые несколько дней в горах катался много больше, чем через неделю. Ноги уставали. Вот для правильного развития правильных и нужных связок давай, выкладывай, гимнастику.

[Сан']

в массы не пошло потомушто он всех уделал с этим шестом, после чего шест запретили

[АнтонА]

Про гимнастику - это не ко мне. Я чайник, эт вам спарцменофф надо спрашивать. Разве что старшие пацаны во дроре говорили, что нет более правильного упражнения, чем ходить пешком ВНИЗ по лестнице.

Про карвинг напишу... потом ...

Но может Рокаса попросить - он вроде говорит, что умеет учить карвингу...

[Михалыч]

[АнтонА]

блин, яб ее купил, только до канта мне как до луны

Надо будет в горький перец зазвонить - там тож наверняка есть...

[Sergun]

Есть в Канте у Володарского моста (это ближе к элит-району) . 160 руб

[Сан']

АнтонА угу еще лучше скакать зигзагом вниз по лестнице с одной ноги на другую вот только не надо карвингу так тренироваться - навернуться можно страааашно

[Сан']

АнтонА, ежели по сути
1. с первого раза ниасилил
2. про саму стойку - где голова, а где попа, а где подошвы непонятно, пишши еще
3. чета сложно про переступания, плуг форева дада и траверс задом

про карвинг - после овладения плугом
1. отобрать палки
2. отобрать лыжи
3. выдать блейды и каску

[АнтонА]

1. не надо этого бояться
2. это не важно вообще - это получится само, если следовать инструкции, если думать о голове, попе, подошвах, то некогда будет думать о главном. Главное - висеть над носками лыж и слегка давить голенями на языки тапков - тогда голова, попа и подошвы будут на месте.
3. плуг суксь и масдай.

про карвинг ниасилил

[АнтонА]

Траверс задом - это траверс в свитче, да? Это очень сложная ньюскульная техника! Нам, Чайникам, езда в свитче недоступна и непонятна!

[DU]

Насчет стойки, кстати, по-моему полезно вдолбить про заклон/наклон/как_его_там, короче верхняя часть туловища от склона/наружу поворота. Это в Коробицыно неактуально, а если учить в горах, то при большом угле склона, если туда попадет человек -- реально поможет, поскольку инстинктивно наоборот к склону хочется прижаться со страху, что в корне затрудняет нормальное кантование и прочую технику (эт я еще помню свой опыт, когда как раз явное обращение на это внимания, а также демонстранивное вытаскивание на траверс по наплыву льда с углом градусов больше 50 для наглядной демонстрации причинно-следственных связей ощутимо помогло).

[Сан']

траверс задом легко и нестрашно патамушто попа широкая, а вот переступать очень страаашно...
короче траверс передом, потом траверс задом, потом передом, потом задом
и так от Мира до Кругозора

[loto]

АнтонА, большое тибе наше русское гранмерси! Отлично написал. Текст очень полезный и правильный.
Я бы только дополнил ево двумя вещами. Тоесть вот когда я обеснял амебаообразным бырышням твой разворот "на рас два" хвостом к лесу, то понял, што этово они не исделают никогда. Тут я "другой узел вяжу".
- Палки упираем в ладони, опираемся на них сзади для страховки и переступая вокруг пяток разворачиваемся находясь литсом к склону. Лыжы веером, естессно. Ну, этот вероянт надо всяко добавить в опус как один из...
Также не мной первым замечено, што все чайники когда начинают ехать тем же траверсом, то пялятся строго на носки лыж. От этово им ужас как страшно, так как снег быстро мелькает и кажетса, што скорость уже под сотню. Вместе с тем, так как глаз не схватывает линию горизонта или другую какую привязку к местности, то сразу отказывает вестибулярка и мозгг перестаёт понимать а каком положении тушка. Пациент падает. Тоисть надо не просто заставлять не смотреть вниз, а гораздо действеннее бывает объеснить, почему именно. Кроме того, если зырить только под ноги, то забор в поле зрения обычно попадет слишком поздно.

В остальном ништяк. Единственно што ты нефпопад ляпнул, так это про зайтса на сковоротке Наглость какая, ей богу...