Про коленки, чёта в медицину не хочется, напишу сюда ))) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Про коленки, чёта в медицину не хочется, напишу сюда ))) |
10.9.2017, 21:41
Сообщение
#61
|
|
Живет здесь |
|
|
|
12.9.2017, 13:50
Сообщение
#62
|
|
Живет здесь |
дык а чо делать если без них никак?-) опыт есть-) Тема в том, что сейчас по всей рекламе и пр. это выглядит так: "Глотай, втирай и будет тебе счастье!", а на деле счастье может быть недолгим. Рекомендации такие: 1) искать причину и бороться с ней, а не с болью 2) использовать по возможности другие виды обезболивания (холод и пр) 3) четко следить за дозировками встречал где-то информацию, что если в течение 7 дней боль на проходит - не заниматься пожирательством НПВС, а идти к врачу искать причину. |
|
|
12.9.2017, 14:05
Сообщение
#63
|
|
Прохфессиональный чайник |
встречал где-то информацию, что если в течение 7 дней боль на проходит - не заниматься пожирательством НПВС, а идти к врачу искать причину. ну я для себя определил максимальную длительность курса диклофенака в три таблетки при этом врачи в поликлинике сразу выписывают курс таблеток на 15-20 в неделю... |
|
|
30.9.2017, 0:04
Сообщение
#64
|
|
Продвинутый |
Юль, иди на йогу и не надо травить себя никакой химией. Только на правильную йогу, а не на то, что выдают за нее в фитнес клубах. Если заинтересует - звони, пиши - дам контакты.
|
|
|
30.9.2017, 0:20
Сообщение
#65
|
|
Продвинутый |
У меня тоже проблемы с коленями и по МРТ про каждую написана целая повесть.
Но за последние 2 месяца боль почти прошла. Было сделано 3 вещи - по уколу Ферматрона+ в каждую коленку - походы за грибами, наверно штук 15 от 10 до 24 км - прекратил делать все упражнения. Думаю что самое главное последнее так как здоровому человеку тренировки не нужны, а больному просто вредны. |
|
|
30.9.2017, 10:53
Сообщение
#66
|
|
Живет здесь |
У меня тоже проблемы с коленями и по МРТ про каждую написана целая повесть. Но за последние 2 месяца боль почти прошла. Было сделано 3 вещи - по уколу Ферматрона+ в каждую коленку - походы за грибами, наверно штук 15 от 10 до 24 км - прекратил делать все упражнения. Думаю что самое главное последнее так как здоровому человеку тренировки не нужны, а больному просто вредны. ИМХО, это неправильный вывод и вообще, и сужу по собственному колену. Возможно, упражнения не очень нужны при активном в целом образе жизни, несидячей работе, естественных прогулках по нескольку километров в день, но у большинства не этот вариант, а 8 часов в офисе. Хотя нет, растяжка, хотя бы минимальная, в рамках зарядки, все равно полезна. Кстати, походы за грибами по 10-24 км вполне заменяют собой тренировки А какие упражнения делались, если не секрет? |
|
|
30.9.2017, 13:10
Сообщение
#67
|
|
Продвинутый |
1. Велосипед лежа на спине, каждой ногой отдельно.
2. Поднимание прямой ноги лежа на спине, каждую отдельно. 3. Приседания 4. Приседания медленные 5. Сидение в стойке скоростного спуска 6. Приседания боком на две табуретки - туда -сюда 5. На пресс лежа на диване 7. Ролик 8. Планка (редко) 9. Упражнения для ТБС из инета (там несколько) 10. Отжимания 11. Стояние на одной ноге с закрытыми глазами. ..... |
|
|
1.10.2017, 0:18
Сообщение
#68
|
|
Живет здесь |
Одно время решил включить в ежедневные упражнения приседания на одной ноге. После нескольких сеансов левое колено захрустело. Было это лет десять назад. Так и хрустит когда на корточки садишься. Жить не мешает. Глубокие приседания теперь не делаю, со штангой только до прямого угла в колене.
|
|
|
1.10.2017, 10:22
Сообщение
#69
|
|
Живет здесь |
1. Велосипед лежа на спине, каждой ногой отдельно. ИМХО, когда колено болит, приседания стоит исключить - это прямая нагрузка на колено. Давно и всем знакомым рекомендую книжку товарища Бубновского, он вообще плодовит, но про колени есть у него отдельная: "Болят колени, что делать?". Щас, пока искала в ней нужное место, наткнулась на слова про связь колена и бедра.... Дык вот, там помимо всяких слов предлагается комплекс упражнений, начиная отсюда: http://rubooks.org/book.php?book=745&page=25 Мне лично помогают 1, 2, 3 и особенно 4 и 5. 8, 9 и 10 наверно тоже хорошо, но дома одной изобразить сложно. Какое-то одно из упражнений, что я не перечислила, в свое время у меня не пошло, больно было. Эластичный бинт нужно подобрать такой, чтоб была нагрузка, я в итоге остановилась на каком-то длинном эспандере. Еще есть вариация 4-5 от правильного человека: садишься на стул, ноги согнуты под 90 градусов и с таким же расположением бинта как в 4-5 притягиваешь ногу ко второй с нагрузкой и отводишь в сторону с нагрузкой. Но вообще, оказалось, что я дома занимаюсь с трудом и делаю все это, только когда совсем как-то нехорошо становится. А так мне тоже лучше 10 км за грибами или вот в зал сходить скалолазный |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 15.5.2024, 6:04 |