Нужен совет по реабилитации, завалявшейся тушки Опции

[ЭтоКо]

Оставшись совсем без присмотра и давно втайне мечтая свесить ножки с кровати, сегодня осуществила задуманное.
И, о, ужас!, - поняла, что мои ноги - не мои ноги. Они чужие! Ватные и изнутри страшно колется. Я понимаю, что все это от долгого почти неподвижного лежания.
Но ведь через неделю контрольный рентген. И вдруг разрешат вставать с костылями?
Что и как делать, чтобы процесс обучения ходьбе заново пошел быстрее?
Подскажите, пожалуйста.

[Ozzy]

Начни с движения ногами в лежачем положении.Попроси привесить к ним хоть какие-то вериги и сгибай-разгибай их - по 100 раз. 1 раз = 1 секунда.

[Тагир]

Обмотай поперек кровати обычный медицинский резиновый бинт в три витка в области щиколотки. Подсунь ногу сначала под один виток и качай в динамике от 10 раз за серию. Качать нужно как в коленном так и в тазовом суставе, по очереди. В следующем подходе нужно подержать в статике секунд пять вытянутой ногой. Увеличивай нагрузки по количеству качков , подходов, витков и времени по мере возможности.
Мой лечащий в свое время говорил, что резина дает самое правильное распределение нагрузок на мышцы и не забивает суставы.
Перед выпиской я даже читал, держа ногами бинт внатяг по часу.

[nick]