Нужен совет по реабилитации, завалявшейся тушки |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Нужен совет по реабилитации, завалявшейся тушки |
17.9.2004, 0:12
Сообщение
#1
|
|
Lady In Black |
Оставшись совсем без присмотра и давно втайне мечтая свесить ножки с кровати, сегодня осуществила задуманное.
И, о, ужас!, - поняла, что мои ноги - не мои ноги. Они чужие! Ватные и изнутри страшно колется. Я понимаю, что все это от долгого почти неподвижного лежания. Но ведь через неделю контрольный рентген. И вдруг разрешат вставать с костылями? Что и как делать, чтобы процесс обучения ходьбе заново пошел быстрее? Подскажите, пожалуйста. -------------------- Каждый из нас бывает дураком по крайней мере 5 минут в день.
Мудрость заключается в том, чтобы не превысить лимит. |
|
|
17.9.2004, 0:51
Сообщение
#2
|
|
Директор самоваров |
Начни с движения ногами в лежачем положении.Попроси привесить к ним хоть какие-то вериги и сгибай-разгибай их - по 100 раз. 1 раз = 1 секунда.
-------------------- Христос воскрес!
Целую, князь. |
|
|
17.9.2004, 1:19
Сообщение
#3
|
|
Безбородый |
Обмотай поперек кровати обычный медицинский резиновый бинт в три витка в области щиколотки. Подсунь ногу сначала под один виток и качай в динамике от 10 раз за серию. Качать нужно как в коленном так и в тазовом суставе, по очереди. В следующем подходе нужно подержать в статике секунд пять вытянутой ногой. Увеличивай нагрузки по количеству качков , подходов, витков и времени по мере возможности.
Мой лечащий в свое время говорил, что резина дает самое правильное распределение нагрузок на мышцы и не забивает суставы. Перед выпиской я даже читал, держа ногами бинт внатяг по часу. -------------------- Tagir
___________ |
|
|
17.9.2004, 16:52
Сообщение
#4
|
|||
. |
при любых травмах ответ одинаковый Разрабатывать ноги надо физическими упражнениями. Тут ты сама себе лучший доктор, так как сама чувствуешь собственное состояние. Дистанционно никто тебе ничего конкретного не посоветует. Сочувствую Успехов |
||
|
|||
Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 15:42 |