мышцы после нагрузок долго болят, Нога в верхнем течении, а точнее попа) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
мышцы после нагрузок долго болят, Нога в верхнем течении, а точнее попа) |
9.2.2022, 14:11
Сообщение
#1
|
|
Снусмумрик |
месяц примерно занимаюсь активным фитнесом на складе, так не считал (видимо зря), но много, тонны по 2-3 наверное за день по 10-15-20 кг постоянно в течении всего дня и с земли и на 2 метра вверх, в общем на все группы мышц)))
где-то недели две назад начали чувствоваться мышцы в паху и ягодичные с одной стороны, ну поболит и пройдёт решил я… нагрузки слегка снизил, ну насколько возможно, но что-то процесс не ослабевает,а скорее наоборот разрастается. И самое главное, что перерыв на выходные не только не ослабляет неприятные ощущения, но как будто наоборот, без движения наоборот ограниченность в движениях усугубляется… Очень странно, какие могут быть варианты? (ну кроме похода к врачу, который я не то чтобы не планирую, но пока откладываю насколько возможно)) …ну кстати плечо правой тоже чувствуется, но поскольку я на нём не хожу в целом не беспокоит)) …может это старость?)) |
|
|
9.2.2022, 14:26
Сообщение
#2
|
|
Живет здесь |
Просто не готова к этим нагрузкам
Сбавь обороты пока Заминка Растяжка (и паховых, и ягодичных и прочих) |
|
|
9.2.2022, 14:28
Сообщение
#3
|
|
Живет здесь |
Про попу не скажу, про плечо скажу, что если внезапно много таскать, особенно долго и однообразно нагружая связки, то при неудачном стечении обстоятельств можно заполучить всякие тендинит(ы) связок которые плечо в суставе держат (ротаторная манжета) -- надрывы, импинджменты (зажимается деталь между костей когда рука наверх поднимается, особенно когда одновременно с внутренней ротацией, там места мало), и всякие вокруг этого воспаления разных деталей в суставе. И это все может превратиться в долгие проблемы, с уменьшением нагрузок и аккуратным восстановлением, на месяцы.
Поэтому при непроходящем дискомфорте я б задумался и сделал перерыв сразу. |
|
|
9.2.2022, 14:41
Сообщение
#4
|
|
Живет здесь |
Когда нет явных физических травм, (перелом,растяжение и т.п.),
стоит посмотреть карту психосоматики Например тут https://www.infokart.ru/karta-tela-i-duxa/ или в гугле (Есть карта страхов) Психику надо смотреть в первую очередь и поискать там. Сегодня люди ходят по врачам и когда они все разводят руками, потом их отправляют к психиатру. А тут можно и самому понять. Но сперва серьезно подумать Тело тоже надо слушать. Если оно само дает сигнал - хорошо. Тело Предупреждает. |
|
|
9.2.2022, 14:45
Сообщение
#5
|
|
Снусмумрик |
Просто не готова к этим нагрузкам Сбавь обороты пока Заминка Растяжка (и паховых, и ягодичных и прочих) ну первая мысль именно такая и была, просто непонятно сколько нужно отдыхать, два дня получается мало, неделю что ли… охохонюшки)) старость не радость™ Поэтому при непроходящем дискомфорте я б задумался и сделал перерыв сразу. ну вот я что-то тоже задумался, раз клинотерапия даёт обратный результат наверное придётся действовать иначе… необычная ситуация)) как бы всегда нагрузки были хоть и сопоставимые но менее продолжительные по времени, типа три дня подвиг, потом неделю в штатном режиме… надо было конечно себя вовремя остановить раньше, но как-то как войдёшь в режим «раззудись плечо», так очень трудно из него выйти)) …как же бедные бурлаки на волге то работали?)) |
|
|
9.2.2022, 15:06
Сообщение
#6
|
|
зверек. дикий. |
Про попу не скажу, про плечо скажу, что если внезапно много таскать, особенно долго и однообразно нагружая связки, то при неудачном стечении обстоятельств можно заполучить всякие тендинит(ы) связок которые плечо в суставе держат (ротаторная манжета) -- надрывы, импинджменты (зажимается деталь между костей когда рука наверх поднимается, особенно когда одновременно с внутренней ротацией, там места мало), и всякие вокруг этого воспаления разных деталей в суставе. И это все может превратиться в долгие проблемы, с уменьшением нагрузок и аккуратным восстановлением, на месяцы. Поэтому при непроходящем дискомфорте я б задумался и сделал перерыв сразу. я тоже за воспаление. потому как обычно мышцы к нагрузке адаптируются за неделю примерно. -------------------- бордер склон траверсом не испортит
|
|
|
9.2.2022, 15:19
Сообщение
#7
|
|
Прохфессиональный чайник |
ну воспаление в жопе сложно заработать... а в связках бывало...
|
|
|
9.2.2022, 15:30
Сообщение
#8
|
|
Снусмумрик |
И чего делать?
- валяться неделю - двигаться, но значительно меньше - найз, диклофенак, простигосподикакойтогель и валяться (никогда не пробовал, может пора?)) - подождать, оно само отвалится - другое )? |
|
|
9.2.2022, 15:34
Сообщение
#9
|
|
Живет здесь |
Да убрать нагрузки и жить спокойно несколько дней, не знаю, остальное по вкусу. Все можно, что не причиняет боли.
Если не пройдет или будет прогрессировать -- то идти к светилам |
|
|
9.2.2022, 15:38
Сообщение
#10
|
|
Живет здесь |
Там кстати есть прикольные варианты заболеваний, которые от чего-то запускаются и потом обычно сами уходят, но с циклом этой своей жизни до трех лет. Я не знал, что такие бывают: казалось бы за этот срок все тело много раз уже должно бы обновиться. И наука деталей/причин до сих пор не знает.
|
|
|
9.2.2022, 15:54
Сообщение
#11
|
|
Прохфессиональный чайник |
И чего делать? - валяться неделю - двигаться, но значительно меньше - найз, диклофенак, простигосподикакойтогель и валяться (никогда не пробовал, может пора?)) - подождать, оно само отвалится - другое )? 1. диагностировать что болит - связки или мышцы 2. если мышцы не знаю, а если связки и ты не ивеллиус и не 71й, то найз, диклофенак, мовалис и покой. Когда у меня был тензовагинит в руке, то аж гипс накладывали. Ваще, конечно, неплохо было бы к врачу сходить и анализы сдать... ну воспаление по соэ ли срб должно быть видно |
|
|
9.2.2022, 16:28
Сообщение
#12
|
|
Снусмумрик |
1. диагностировать что болит - связки или мышцы 2. если мышцы не знаю, а если связки и ты не ивеллиус и не 71й, то найз, диклофенак, мовалис и покой. Когда у меня был тензовагинит в руке, то аж гипс накладывали. Ваще, конечно, неплохо было бы к врачу сходить и анализы сдать... ну воспаление по соэ ли срб должно быть видно да вроде мышцы, причём как-то боль плавает, то в месте прикрепления на гребне, то в середине мышцы, а на третий день вовсе внизу заметил неожиданную деталь, вот сегодня почти ничего не делал специально, так оно и вообще почти не болит пока, странно)) спасибо, буду наблюдать …чем дольше живёшь, тем больше всего случается в первый раз…)) |
|
|
9.2.2022, 16:29
Сообщение
#13
|
|
зверек. дикий. |
воспаление разных связок проходит по разному. помню, дернул плечо, поднимая рюкзак на 3 полку в поезде. проходило несколько лет, прошло в итоге. а некоторые, типа растяжения голеностопа, при котором нога опухает так, что в бот под шерстяной носок не влазит - за неделю, при замазывании бальзамом Дикуля.
-------------------- бордер склон траверсом не испортит
|
|
|
9.2.2022, 16:51
Сообщение
#14
|
|
Живет здесь |
Еще из лечения по телефону. Если это действительно какая-то небольшая связочная проблема, то бывает можно точно локализовать боль (куда-то в связку в плече тыкаешь пальцем -- и от того заметно больно становится). И есть тогда технология сильного задавливания & растирания этой точки "поперек" связок, и типа в пределах минуты боль уходит. Навсегда или на какое-то время...
Оно и самому приятно, и заживлению правильному способствует. ("сильно" -- значит сильно, т.е., одним пальцем давить устанешь, лучше парой пальцев вместе, или каким-нить углом согнутого кулака, или может спец ширялкой) Если не проходит за минуту -- то не надо значит ее ширять, а надо оставить в покое и/или идти к доктору... |
|
|
9.2.2022, 17:21
Сообщение
#15
|
|
Живет здесь |
ну первая мысль именно такая и была, просто непонятно сколько нужно отдыхать, два дня получается мало, неделю что ли… если собственного опыта не хватает, обратиться за помощью. это может быть тренер, может спортивный врач, может кто-то еще, кого ты послушаешь. иногда, стоит и деньги за помощь заплатить. трудное решение (по себе знаю), но, бывает, надо )) |
|
|
9.2.2022, 17:22
Сообщение
#16
|
|
Живет здесь |
|
|
|
9.2.2022, 17:27
Сообщение
#17
|
|
Живет здесь |
И чего делать? - валяться неделю - двигаться, но значительно меньше - найз, диклофенак, простигосподикакойтогель и валяться (никогда не пробовал, может пора?)) - подождать, оно само отвалится - другое )? всего из этого понемногу восстановительные тренировки, слышал? малая нагрузка, невысокий пульс найз, диклофенак... - нах в виде таблеток. мазь. вольторе 2% утром, траумель вечером. можно наоборот. (по описанию - непрятные ощущения, а не адская\острая\тупая\другая боль - мышцы, а не серьезное воспаление. таблетки при воспалениях. для описанного - мази) понятно, если реально воспаление, спазм, острая боль - прекратить нагрузки. те же паховые - умаяшься ждать, пока восстановится. это долго. 3-4 месяца минимум. лучше не доводить до такого |
|
|
9.2.2022, 17:43
Сообщение
#18
|
|
Живет здесь |
Очень многие свои болячки лечат лекарствами, забывая что организм адаптируется с годами ко многим препаратам.
Например , если болит голова пьют цитрамон. А он тупо бьет по печени. А голова часто и не проходит. Есть висцеральный массаж, многие органы очень хорошо реагируют на эту процедуру и голова меньше болит. Ну и психологическую загрузку с годами тоже никто не отменял. Накапливаются разные мысли, которые никто никогда (чаще всего) не правил. А человек это не мешок с мышцами. Хомосапиенс нифига бы не выжил на этой планете без лекарств( которые появились то всего ничего как), если бы не умел подстраивать организм к изменяющимся условиям. Да иногда с поколениями, а иногда и сам, но через тренинг психики. Сейчас условия "лайт" как никогда в истории. Всего дофига. И вот тут психика начинает цепляться за всякие мелочи. А тело не имеет другого сигнального механизма, как боль, через тот или иной орган, чтобы показать что где-то перекос Да, явную инфекцию лечить ясно как, а если она не явная? |
|
|
9.2.2022, 18:52
Сообщение
#19
|
|
Живет здесь |
Я не понял:
На работе, на складе, 10 тонн вверх на 2 метра Чё это за фитнес такой? Или это «фитнес» -согласно штатным обязанностям |
|
|
9.2.2022, 20:00
Сообщение
#20
|
|
снегорез |
стоит посмотреть карту психосоматики Например тут https://www.infokart.ru/karta-tela-i-duxa/ взглянул на эту картинку. "Ягодицы - сила" и чё? |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 20.9.2024, 12:04 |