хачю толстоту сбросить, памажите саветом.. Опции

[Толстый]

на самом деле хочется заняцца физухой, ибо старты в Монче и Полярных Зорях показали, что этой самой физухи у нас хватает тока на коробкинскую трассу в 30 секов... а ежели ентой трассы минута и не на положняке, то силов катастрофически не хватат. Кто что скажет по поводу клубов всяких железяковых и какие тама подводные камни могут быть... а ещё лучше, если кто подскажет не самые пафосные места в районе кирзавода!
всем спасибо!

[Harry's]

Утренняя зарядка, плюс пробежка, поможет поддержать тело в тонусе.
Если есть у кого-нить такая инфа. по северу города (гражданка), буду очень благода...

[Толстый]

зарядка и пробежка это хорошо, но явно недостаточно...

[Ценитель Красоты]

У батенька !!! ща я вам дам так сказать опытный консалт

Значитца весил я все время 75 кг. Потом блогополучие ударило в голову и пошли кабаки с пивом, ресторанчики и.т.д. Черз пол годика хац и ужо 85 Но меня как-то это не парило. Хотя появился не фиговый животик и мордастость. И вдруг мне девушка говорит: Масик ! Да ты жирным стал !!!! Чего-то меня это задело и решил я заняться собой.

С Диетами заморачивацца не стал. А вот чего сделал:

1. Не есть после 6-ти. Если ем, то только овощи и суши с огурцом и овакадо.
2. Сахар только утром, а потом ни-ни.
3. Никаких перожных вообще.
4. Раз в три дня тренажерка. Там бег по 20 минут непрерывно + потом еще несколько подходов + упражнения на пресс и руки.
5. Ну соответственно сноуборд + вел.

Послесловие: сЦукО !!! Как в первый месяц хочется есть после шести !!! Это полный пинцет..... Ничего переборол. Какой же отвратный чай без сахара..... Как хочется хорошего пивка типа Эдельвейса....

Результат: Через 3.5 месяца вешу я 74 кг. Окружающие спрашивают, что со мной стало. Девушка довольна, да и я тоже

Продолжаем дальше.

С Уважением

[Толстый]

собсно речь в основном про тернажёрки и идёть... толстота - побочный эффект - если уйдёт - будет хорошо, но это не главное... мне бы кто поцсказал про хорошие залы и главно, штоб недалеко от вышеозначенного места было..

[Михалыч]

2 Толстый
Нафик тебе тренажерный зал - делай упражнения, что в книге Грега описаны, для них любая ровная площадка только и нужна. Просто сбросить вес - подскоки со скакалкой, пока эффективнее ничего не придумали. В теннис еще можно играть, тоже лишний вес быстро уйдет, но это если серьезно играть одиночки на счет, если просто мячик перекидывать или парную игру практиковать, то вряд ли поможет. Тут, правда, надо иметь ввиду, что достаточно много времени потребуется чтоб научиться по мячику попадать, поэтому желательно с тренером начинать, иначе можно долго вариться в собственном соку без какого-либо прогресса в игре. Можешь попробовать найти какого-либо приличного теннисиста(действующего или бывшего спортсмена примерно твоего уровня в г/л), который хочет на лыжах научиться кататься или по трассе ходить и договориться с ним об обмене опытом. Он тебя летом гоняет, а ты его зимой

[Толстый]

не, в теннис я боюсь влезать - затянет
А в книге, на мой взгляд, далеко не все упражнения описаны - сила-то она тоже нужна..

[Mnch]

Насчет района Кирзавода не скажу, а вот на Петергофском шоссе 5, корп 3 есть неплохой зальчик с помесячной оплатой в размере 1000 рублей. Там-то я и размнаюсь. Еще есть на Казакова 33 кажется. Называется Школа бодибилдинга Александра Вишневского. Чуток подороже

[kadavr]

Тренажеры, упражнения, советы.... Ха! Да смени ник с Толстого на Тонкий - и всего делов )))
А ежели в теннис кого погонять - так невопрос: берется ведро мячей, стульчик и гоняется. Направо гоняется, налево. Игра на счет отдыхает. ))))))

[Толстый]

Серёга, а режим работы ихов каков?

[Толстый]

[Mnch]

тот который на Петергофском - с 10 до 23 ежедневно. На Казакова - вроде также

[X-man]

Ээх, мне бы твои проблемы. Я вот хочу весить 90 кг, а больше 85 не получается. Независимо от того много ли ем и что ем.

Ладно, к вопросу о том как "толстоту" убрать. Как ЦэКа уже говорил - изменить структуру питания (спец. диеты не нужны) Медленно усваеваемые (ну и слово ) углеводы, клетчатка, рыба, курица - этого побольше. Поменьше свинины и сладостей. Качалка (тренажерка) однозначно вес не поможет сбросить. Дорожка лучше, Сайклинг - сжигает жир просто МЕГА-круто. Сам себя вряд-ли на велике так изнасилуешь, а в группе под музычку, если еще тренер - сволочь беспощадная, то скинешь быстро. Есть еще всякие добавочки для сжигания жира при тренировках (типа L-Карнитин) - но сам не пользовался советовать не буду. Сходи к спортивному врачу - там подробнее скажут.

[Schummy]

[Толстый]

2 хмен: об том и вопрос, чтоб в зале всё было и сайклинг и дорожка и качалка ножная.. В рибоке к примеру всего этого до дури, но как-то не думаю, что он мне удобен, хотя грят тут недалече на стачках его скоро откроют.. да и пафосен он вроде в смысле цены..

[Гость_nvg_pegas_*]

Дык в чем вопрос?
На Кирова пн-ср-птн, только не вниз по пандусу... а БЕГОМ ВОКРУГ и ВВЕРХ по пандусам....
ИМХО "железо" не твой вариант, ты же про выносливость говоришь, вот и накручивай круги до ломоты, а про питалово правильно сказал Х-Мэн, а вес не самое страшное..., поверь лет через 10 еще прибавишь, это процесс "матерения", вообще редко кому удается вес сохранять с 18 до 48.... аль 38....
постепенно рубашки становятся малы и воротничек не застегивается и по швам лопаются при движении плечами... Проверено
Не переживай, нормальный процессс возрастного изменения

ЗЫ
Когда поедешь на Кирова позвони))), я уже ролики в багажник положил
ЗЫЗЫ
про выносливость
есть спринтеры и стайеры, и те и другие , предположим, имееют одинаковую физподготовку и "одинаково сильны", так вот в ЛО спринтер покажет лучший результат, а стайер в Больших горах на более протяженной трассе.

Все зависит от твоих мышц, не знаю как правильно сказать, но грубо говоря "длинные" или "короткие", вот у меня спринтерское "начало", могу быстро выложится, а длинные по времени нагрузки мне труднее, поэтому у меня есть проблемы на длинных спусках.
С Уважением

[Егор]

Леха, иди к нам в футбольную команду. Будет те слалом.
Пафоса нуль, беготни дофигища. Зато можно не только ногами, но и головой пинать )))

[Гость_nvg_pegas_*]

Егор, может лучше ты на ролики?
футбол командная игра, а лыжи индивидуальный спорт, т.е. г/лыжники - индивидуалы , ведь командой по трассе не пойдешь ...


Шутка
ЗЫ
Я тут спининги и катушки пересмотрел, ревизию сделал..., пора думать о походах...

[Толстый]

Егорыч, мне футбол противопоказан... Проверено - как поиграю, так сразу и надолго коленки болеть начинают неподеццки.. ну не моё это, чессна, хотя я в школе даже в какой-то команде полупафосной типа тренировался, но это было совсем недолго..

Пегас, я круги мотал, а не только с пандусов ездил, но это тоже тяжко - в десятиборье у меня самая нелюбимая дистанция была 800 (это подеццки, а по правильному надо было бы потом бегать полтораху) - я ни разу не выносливый в этом смысле..

[Гость_nvg_pegas_*]