Прекрасная цель!
Она в планете фитнесс точно достижима?

да хоть дома, но лучше на свежем воздухе
фитнесс рядом с работой и опять же есть сауна. А тренировка сосудов? После сайны ведро ледяной воды плеснуть?

Беседовал пару месяцев назад
С профессором гематологии и какой то ф.. логии ,че то там ,костного мозга

Сергей Викторович!, как нам вот это всё победить и пережить?
А никак
знаешь у меня были два приятеля
Один боялся рака простаты и е... л всё и всех
Помер, сердце!
Второй ходил по 10км в день от сердца
Помер,знаешь от чего?
Я: простата?
Он: нет! Рак почки
Ну и выпили

Тренировки в зале нужны чтоб 100 лёжа выжать
Долгой жизни они тебе не дадут

Вот,верно подмечено .
Ок,тренировка ,видимо,это как минимум к марафону или айрон мэну готовиться в широком понимании .Тогда ,конечно ,нет, такое офп-интенсив. Мне очень нравится ощущение «после», общий тонус и вагон энергии.Плюс атмосфера ,люди,общение. В Спб уже спортклуб стал практически родным,в Лодноне не теряю надежды найти что-то подобное,но пока и близко местные клубы не стоят.

Второй момент- это позитивный настой. Любые упражнения в радость и..

Он же первый)

Ну, на позитиве!
Я лучше чашку хорошего кофе с утра выпью
позитив до обеда

Так одно другому не мешает

В оригинале это звучало чуть иначе)
Молодое поколение про это и не знало)))

Как говорили в свердловске
«Ты подъебни трамвай на повороте»

Мне повезло, бОльшую часть сознательной Свердловской жизни я провёл в суперинтеллигентной общаге горного среди будущих буровиков , там так не выражались )))

так тоже можно зал использовать.
но. с 1990 года там кроме скамьи, штанги и стоек для штанги, еще много штук появилось.

Ну вот как и писалось в книге ( откуда взяты куски в начале) надо в первую очередь укреплять иммунитет.
А помимо зала, есть у человека психологическая составляющая.
Мозги править надо всем- тут вообще нет здоровых, даже условно!
Но если в зал ходют, хоть часть хоть иногда, то мозг править- это считается очень плохим занятием!
Почему? Это чужой мозг? На него наплевать?

Мозг человека - регулярно обманывает! И подкрепляет это для себя логическими размышлениями

Как вы планируете что-то менять? Поделитесь?
Для себя вижу варианты.
1.
Засыпать надо в 23 часа. Это если вставать в 8.
Да! спать надо больше 8 часов!
Соответственно если вам вставать в 7 утра , ложиться надо ...
2.
За два часа до сна надо выходить из всех гаджетов и ТВ. Свет переключать таким образом, чтобы для мозга возникало переключение на "ночь". Надо следить за световой температурой ваших ламп.
3.
Дополнительно надо следить за влажность в той комнате где вы спите. И температурой воздуха. Подбирайте комфортые условия, не должно быть слишком сухо и жарко
Около вашего изголовья не должно быть гаджета(2-3-4-5 джи). Лучше держать его за 2-3 метра. Уведомления на ночь отключать все
Также смотрите чтобы около головы не было "пилотов-тройников" со множеством включенных(stand BY) электро-приборов

смарт часы штука полезная
мне всё кажется, что я ложусь в 0 и встаю в 8
т.е. сплю 8 часов
но 0 это иллюзия, в 0 начинаешь собираться ко сну
стиралку посудомойку кошков запустить, в душ сходить, кефиру выпить
и засыпаешь в полвторого

Полтаблетки атаракса сейчас штука полезная часа за 2 до сна. Засыпается отлично, внутри потом весь день спокойствие и даже провокации Салти не колышат

я же щас погуглю
на какие колёса я тебя подсадил
сам подставляешься

релас, ты тут ни при чём

Но погугли, полезный продукт иногда.

Фенибут тоже можно поискать. Там правда репепт нужен. Но это не заменит системы