на главную карта сайта
 

Курорт "Игора" вводит новую услугу - Северная ходьба!

Северная ходьба «Игора» - высокое качество жизни, здоровье и долголетие для всех.

Северная ходьба Игора

Это программа сохранения и укрепления здоровья, повышения работоспособности и толерантности к физической нагрузке, снижения веса создана совместно Национальным Институтом Здоровья и Курортом-клубом  (клубом здоровья курорта) «Игора».

Северная ходьба «Игора» включает идеологию и технологии климатооздоровления в условиях низкогорья (высота до 205 метров над уровнем Балтийского моря), терренкура, «северной ходьбы», поддержания энергетического баланса человека, контроля и мониторинга здоровья, дозирования физической нагрузки, ступенчатого кислородооздоровления и др.

Предлагается три маршрута ходьбы «Игора»:

  1. Адаптационный - протяженностью 1280 и перепадом высот 6 метров. Время прохождения маршрута при средней скорости ходьбы – 15 минут.
  2. Солнечный – протяженностью 2390 и перепадом высот 77 метров. Время прохождения – 30 минут.
  3. Большой – протяженностью 3200 метров и перепадом высот 103 метра. Время прохождения – 40 минут.

Оздоровительный эффект «Северной ходьбы «Игора» может быть достигнут при нагрузке, близкой к субмаксимальной, и ни в коем случае не превышать ее. Правильностью физической нагрузки может также оцениваться по носовому дыханию. Если носовое дыхание достаточно и не приходится открывать рот из-за нехватки воздуха, то это означает, что нагрузка нормальная, аэробная и адекватна функциональному состоянию организма.

Субмаксимальный пульс (возраст – пульс;):
10 – 158; 20 – 150; 30 – 143; 40 – 135; 50 – 128;
60 – 120; 70 – 113; 80 – 105; 90 – 98; 100 – 90;

http://igora.biz/news/igora/igora_488.html

Горнолыжные туры в:
Казахстан