Техника катания по буграм, из книги "На лыжах с гор" Опции

[kasmirov]

Похоже, что тема катания по буграм вызывает множество интереса, может быть и это кому-нибудь пригодится и прольет немнога света на это темное дело.
Все нижеизложенное взято из книги "На лыжах с гор" Ю.Ценин, М.:"Физкультура и спорт", 1984

[kasmirov]

АМОРТИЗАЦИЯ НЕРОВНОСТЕЙ И ВЕРТИКАЛЬНАЯ РАБОТА НОГ (А, Б)

Вы уже знаете, что для преодоления неровностей склона — бугров, снежных надувов, впадин — приходится сгибать и разгибать ноги, чтобы толчок от неровности не передался всему телу и не вывел его из равновесия. Это сгибание и разгибание назы-вается техникой амортизации и осуществляется за счет вертикальной работы ног.

Однако правильная вертикальная работа ног нужна не только для сохранения равновесия и безопасности спусков. Она необходима также, чтобы успешно осваивать современные однотактные повороты. Можно сказать без преувеличения: правильная вертикальная работа ног является основой современной техники поворотов. Поэтому как можно чаще прак­тикуйте сгибание и выпрямление ног при преодолении бугров. Учитесь так координировать свои движения, чтобы избегать приподнимания и опускания всего тела (основной принцип амортизации), не отрываться от снега и сохранять устойчивое равновесие.

Техника амортизации неровностей склона с помощью ног на первый взгляд проста, но с повышением скорости и размера бугров трудности возрастают. Если небольшие бугры и ямки можно «пропускать под собой» с помощью ограниченного сгибания в голеностопах, то более крупные неровности требуют активной работы бедер, коленей, а также приседания в заднюю стойку (смещение центра тяжести лыжника несколько назад; не путайте с опорой на задники ботинок и лыж).

Бедра играют роль соединительных рычагов между тазом и коленями, причем таз и верхняя часть туловища (амортизируемая масса) остаются в покое, а колени вместе с лыжами (неамортизируемая масса) двигаются вверх и вниз (рис. 52).

Прикрепленные изображения