Техника катания по буграм, из книги "На лыжах с гор" Опции

[kasmirov]

Похоже, что тема катания по буграм вызывает множество интереса, может быть и это кому-нибудь пригодится и прольет немнога света на это темное дело.
Все нижеизложенное взято из книги "На лыжах с гор" Ю.Ценин, М.:"Физкультура и спорт", 1984

[kasmirov]

РАЗГРУЗКА ПРИСЕДАНИЕМ И ОДНОТАКТНЫЙ ПОВОРОТ НА ПАРАЛЛЕЛЬНЫХ ЛЫЖАХ (А)

Сделав приседание на бугре, начинайте одновременное распрямление ног, вращая обе лыжи в сторону поворота. Они поедут по дуге в параллельном положении (рис. 57). Повторите то же самое в другую сторону. Следите за тем, чтобы лыжи скользили по дуге на кантах, осно'вная опора приходилась на внешнюю лыжу, а тело было отклонено внутрь поворота. Не опирайтесь на задники ботинок!

По существу, вам приходится делать те же движения, что при переходе в однотактный поворот в плуге, только внутренняя лыжа скользит не под углом к опорной, а параллельно ей. Попробуйте точно так же чуть приподнимать носок' внутренней лыжи, при этом внутренняя нога должна немного (на полботинка) быть выдвинута вперед. Лыжи закантованы. Плечи и оба кулака с рукоятками палок направлены в сторону долины.

Не делайте слишком резких вращательных движений: бугор сводит до минимума сцепление лыж со снегом и позволяет начать их вращение минимальным усилием ног, при разгибании происходит как бы плавное «облизывание» бугра.


Обратите внимание на направление разгибания ног: вы выталкиваете их впере д-в сторону, одновременно вращая усилием голеней и голеностопов в поворот. Запомните это движение, являющееся ключевым для входа в большинство современных поворотов.

А теперь попробуйте проделать то же самое без помощи бугра. Наберите достаточную скорость (напоминаю: чем медленнее вы едете, тем труднее поворачивать лыжи), наметьте место поворота и на счет «р-раз» присядьте и сразу вытолкните обе ноги чуть вперед - в сторону, одновременно вращая их в сторону поворота.

Не получилось? Вернитесь назад к бугру. Не запаздывайте с распрямлением, смелее посылайте ноги вбок! Теперь повторите то же самое на косом спуске: проделайте однотактный поворот из косого спуска к с к л о-н у. Это самый простой вид поворота, он напоминает поворот через бугор: лыжи выталкиваются вниз, в сторону минимального сопротивления снежного склона.

После его освоения доводите постепенно косой спуск до прямого. Затем переходите к повороту от склона.

Внимание! Не забывайте о распрямлении ног после приседания и вращающих усилиях голеностопов. Чтобы облегчить поворот, сделайте укол палкой перед приседанием внутрь будущего поворота. Если поворот получился, пробуйте серию сопряженных поворотов: скользя по дуге, готовьтесь к следующему — распрямив ноги в последней фазе, резко приседайте и выталкивайте лыжи в новый поворот.

Прикрепленные изображения