Техника катания по буграм, из книги "На лыжах с гор" Опции

[kasmirov]

Похоже, что тема катания по буграм вызывает множество интереса, может быть и это кому-нибудь пригодится и прольет немнога света на это темное дело.
Все нижеизложенное взято из книги "На лыжах с гор" Ю.Ценин, М.:"Физкультура и спорт", 1984

[kasmirov]

Типичные ошибки.

1. Туловище находится в нестабильном положении: вас швыряет туда-сюда. Причина — в чрезмерном напряжении мышц тела: вы не даете им расслабиться для амортизационной работы.

Сделайте более глубокое приседание. В этом положении амортизация с помощью бедер осуществляется легче, напряженные ступни и голени не сковывают движения бедер.

2. У вас получается слишком неровный след. Ошибка та же самая, только, наоборот, вы слишком расслабляете амортизирующую мускулатуру, и это автоматически передается на те мускульные группы, которые должны обеспечивать большую жесткость ведения лыж.

Глубже присядьте. В более глубоком приседе более напряжена мускулатура, и в то же время в этой стойке у лыжника меньше помех для амортизации, даже если он еще не научился сочетать мышечные усилия с их расслаблением.

Советы на привале.

Обратите внимание: если вы совершаете ощибки из-за того, что внутренне слишком напряжены, значит, вы ставите перед собой слишком сложные задачи. Снизьте уровень сложности: крутизну и пересеченность склона, скорость. Если вы захотите сразу освоить все приемы, у вас ничего не получится. Если же будете постепенно усложнять склоны и чаще спускаться по ним, то механизм поглощения неровностей очень быстро станет у вас автоматическим.

Поэтому не огорчайтесь, если не все получается. Постепенно повышая сложность спусков, скорость движения и высоту бугров, вы достигнете желаемого результата.

Очередную трудность представит для вас быстрый косой спуск по буграм: ноги на препятствия будут наезжать неодновременно, что потребует независимой работы ног и лучшей координации движений.