Про здоровье Опции

[Mdoro]

Посмотрим сколько внимание соберет эта ветка.
(пока есть время)

Здоровье это рецепт долгой жизни. Все хотят жить долго и счастливо, а значит..
Советы от врача гериатра(из умной книги) специалиста который занимается человеком в целом, а не отдельно органами (каждый врач отвечает за свое).

Я лично так сильно не заморочился, ограничился спортом и психологом.
Но вдруг кто-то очень заморочен здоровым долголетием то вот:
( но все это может и не понадобится поскольку мы все разные, кому-то и без этого хорошо)



Как поступать молодому человеку(на ски спб еще есть такие?)), чтобы прожить долго?

1. Сдайте анализы на генетические полиморфизмы в возрасте 20-30 лет в рамках программы «Активное долголетие». Такие
или подобные предложения сегодня есть у большинства «генетических» компаний.
2. И даже в 40–45 такой анализ сдать еще не поздно. Также можно пройти обследование на предрасположенность к ряду широко распространенных в популяции заболеваний.
3. На основе вашего генетического анализа оцените все свои персональные риски, проведите коррекцию питания и двигательной активности.
4. В связи с тем, что сфера прикладной генетики и трактовки результатов полиморфизмов постоянно развивается, имеет смысл
сдавать их каждые десять лет (но не чаще, и предварительно выяснив, насколько изменилось предложение)

5. Не нужно сдавать анализы на метилирование генома или длину теломер: эти показатели плохо отражают старение целостного организма и даже его тканей.
6. Не стоит сдавать никакие биохимические и клинические анализы крови для контроля старения. Написанные книги о диагностике старения по таким анализам носят недоказательный
характер. Это не более чем заработок тех, кто рекомендует такие исследования, и их дружественных лабораторий.
Контролируйте риски развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Решайте проблемы со здоровьем только с врачами. Это не связано с темой старения напрямую, однако
это вопрос жизнеспособности организма. Рекомендую контроль
артериального давления, гликированного гемоглобина (HbA1c),
ХС ЛПВП, ХС ЛПНП, 25 (ОН)D3
.
7. Всегда старайтесь спать полноценно, особенно после долгих перелетов. По возможности работайте в таком режиме, чтобы
не было постоянно меняющегося времени засыпания.
8 Не принимайте лекарства для геропротекции, особенно
рецептурные. Это не более чем шоу мирового масштаба, которое,
однако, может привести к нарушению регуляции механизмов метаболической адаптации организма еще задолго до подхода к долголетию.

9. Сделайте свою жизнь активной, однако не становитесь и заложником предельно здорового образа жизни. И где эта
грань, вы должны определить сами. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше.

10. Нагрузка должна быть не только той, которая вам нравится (например, у вас легко получается крутить педали), но и
той, что хуже вам дается. И наоборот, если вы успешно поднимаете штангу, то займитесь и анаэробной активностью. Итак,
упражнения в молодом и зрелом возрасте должны быть трех типов: силовыми, аэробными и гипоксическими. Да, это особый
вид нагрузки, когда мы серьезно тренируем механизмы метаболической адаптации

(далее продолжим)

[ska]

Если я не поем перед тренировкой ,я на ней и умру 😬
Но у меня они каждый день. .Если бы реже -может,и не стоит есть накануне .

[Mdoro]

Если я не поем перед тренировкой ,я на ней и умру ��
Но у меня они каждый день. .Если бы реже -может,и не стоит есть накануне .

Может там не написано, но типа "фитнес-тренеры" рекомендуют специально поесть перед тренировкой.
Не вообще не есть, а специально. А рекомендация была в том, что надо есть , как обычно три раза в день вне зависимости от тренировок.

Все нужно смотреть конкретно на каждом человеке. Если тело "умирает" после тренировки, возможно стоит проверить уровень глюкозы. Если есть отклонения от нормы, то там куча вариантов. Надо идти к врачу