Про здоровье |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Про здоровье |
10.11.2021, 11:18
Сообщение
#1
|
|
Живет здесь |
Посмотрим сколько внимание соберет эта ветка.
(пока есть время) Здоровье это рецепт долгой жизни. Все хотят жить долго и счастливо, а значит.. Советы от врача гериатра(из умной книги) специалиста который занимается человеком в целом, а не отдельно органами (каждый врач отвечает за свое). Я лично так сильно не заморочился, ограничился спортом и психологом. Но вдруг кто-то очень заморочен здоровым долголетием то вот: ( но все это может и не понадобится поскольку мы все разные, кому-то и без этого хорошо) Как поступать молодому человеку(на ски спб еще есть такие?)), чтобы прожить долго? 1. Сдайте анализы на генетические полиморфизмы в возрасте 20-30 лет в рамках программы «Активное долголетие». Такие или подобные предложения сегодня есть у большинства «генетических» компаний. 2. И даже в 40–45 такой анализ сдать еще не поздно. Также можно пройти обследование на предрасположенность к ряду широко распространенных в популяции заболеваний. 3. На основе вашего генетического анализа оцените все свои персональные риски, проведите коррекцию питания и двигательной активности. 4. В связи с тем, что сфера прикладной генетики и трактовки результатов полиморфизмов постоянно развивается, имеет смысл сдавать их каждые десять лет (но не чаще, и предварительно выяснив, насколько изменилось предложение) 5. Не нужно сдавать анализы на метилирование генома или длину теломер: эти показатели плохо отражают старение целостного организма и даже его тканей. 6. Не стоит сдавать никакие биохимические и клинические анализы крови для контроля старения. Написанные книги о диагностике старения по таким анализам носят недоказательный характер. Это не более чем заработок тех, кто рекомендует такие исследования, и их дружественных лабораторий. Контролируйте риски развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Решайте проблемы со здоровьем только с врачами. Это не связано с темой старения напрямую, однако это вопрос жизнеспособности организма. Рекомендую контроль артериального давления, гликированного гемоглобина (HbA1c), ХС ЛПВП, ХС ЛПНП, 25 (ОН)D3 . 7. Всегда старайтесь спать полноценно, особенно после долгих перелетов. По возможности работайте в таком режиме, чтобы не было постоянно меняющегося времени засыпания. 8 Не принимайте лекарства для геропротекции, особенно рецептурные. Это не более чем шоу мирового масштаба, которое, однако, может привести к нарушению регуляции механизмов метаболической адаптации организма еще задолго до подхода к долголетию. 9. Сделайте свою жизнь активной, однако не становитесь и заложником предельно здорового образа жизни. И где эта грань, вы должны определить сами. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше. 10. Нагрузка должна быть не только той, которая вам нравится (например, у вас легко получается крутить педали), но и той, что хуже вам дается. И наоборот, если вы успешно поднимаете штангу, то займитесь и анаэробной активностью. Итак, упражнения в молодом и зрелом возрасте должны быть трех типов: силовыми, аэробными и гипоксическими. Да, это особый вид нагрузки, когда мы серьезно тренируем механизмы метаболической адаптации (далее продолжим) |
|
|
13.11.2021, 18:22
Сообщение
#41
|
|
Живет здесь |
|
|
|
13.11.2021, 18:34
Сообщение
#42
|
|
Живет здесь |
5 раз в неделю без завтрака?
|
|
|
13.11.2021, 19:14
Сообщение
#43
|
|
Живет здесь |
|
|
|
13.11.2021, 19:27
Сообщение
#44
|
|
Живет здесь |
|
|
|
13.11.2021, 19:30
Сообщение
#45
|
|
Живет здесь |
|
|
|
13.11.2021, 19:32
Сообщение
#46
|
|
Живет здесь |
|
|
|
13.11.2021, 19:37
Сообщение
#47
|
|
Живет здесь |
У «тренировок» всегда есть цель
В 13 - выбежать километр из 3-х минут Или 400 из минуты В 30- 6 кубиков на животе В 40- выжать 100 лёжа В 50-б.. п.. похудеть надо А если просто так убиваться в пыльном зале Нипонимаю |
|
|
13.11.2021, 19:46
Сообщение
#48
|
|
Живет здесь |
Там в длинных текстах было написано, что убиваться не надо. Надо выработать систему и приучить к этому организм. И тогда он будет работать. Минимум физ активности от 1,5 до 3 часов в неделю.
|
|
|
13.11.2021, 19:48
Сообщение
#49
|
|
Живет здесь |
Еще раз
Для чего? |
|
|
13.11.2021, 19:50
Сообщение
#50
|
|
Живет здесь |
|
|
|
13.11.2021, 20:15
Сообщение
#51
|
|
Живет здесь |
Прикрепленные изображения
|
|
|
13.11.2021, 20:19
Сообщение
#52
|
|
Живет здесь |
|
|
|
13.11.2021, 20:24
Сообщение
#53
|
|
Живет здесь |
|
|
|
13.11.2021, 20:46
Сообщение
#54
|
|
Живет здесь |
да хоть дома, но лучше на свежем воздухе фитнесс рядом с работой и опять же есть сауна. А тренировка сосудов? После сайны ведро ледяной воды плеснуть? Беседовал пару месяцев назад С профессором гематологии и какой то ф.. логии ,че то там ,костного мозга Сергей Викторович!, как нам вот это всё победить и пережить? А никак знаешь у меня были два приятеля Один боялся рака простаты и е... л всё и всех Помер, сердце! Второй ходил по 10км в день от сердца Помер,знаешь от чего? Я: простата? Он: нет! Рак почки Ну и выпили |
|
|
13.11.2021, 20:50
Сообщение
#55
|
|
Живет здесь |
Тренировки в зале нужны чтоб 100 лёжа выжать
Долгой жизни они тебе не дадут |
|
|
13.11.2021, 20:53
Сообщение
#56
|
|
Живет здесь |
Почему тренировка не может быть само по себе времяпровождением? Я вот на охоту езжу вообще не за результатом Вот,верно подмечено . Ок,тренировка ,видимо,это как минимум к марафону или айрон мэну готовиться в широком понимании .Тогда ,конечно ,нет, такое офп-интенсив. Мне очень нравится ощущение «после», общий тонус и вагон энергии.Плюс атмосфера ,люди,общение. В Спб уже спортклуб стал практически родным,в Лодноне не теряю надежды найти что-то подобное,но пока и близко местные клубы не стоят. -------------------- Иногда требуется много времени,чтобы понять невероятно простые вещи...
|
|
|
13.11.2021, 21:10
Сообщение
#57
|
|
Живет здесь |
|
|
|
13.11.2021, 21:11
Сообщение
#58
|
|
Живет здесь |
Он же первый)
-------------------- Иногда требуется много времени,чтобы понять невероятно простые вещи...
|
|
|
13.11.2021, 21:19
Сообщение
#59
|
|
Живет здесь |
Ну, на позитиве!
Я лучше чашку хорошего кофе с утра выпью позитив до обеда |
|
|
13.11.2021, 21:20
Сообщение
#60
|
|
Живет здесь |
Так одно другому не мешает
-------------------- Иногда требуется много времени,чтобы понять невероятно простые вещи...
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.5.2024, 19:58 |