Про здоровье |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Про здоровье |
10.11.2021, 11:18
Сообщение
#1
|
|
Живет здесь |
Посмотрим сколько внимание соберет эта ветка.
(пока есть время) Здоровье это рецепт долгой жизни. Все хотят жить долго и счастливо, а значит.. Советы от врача гериатра(из умной книги) специалиста который занимается человеком в целом, а не отдельно органами (каждый врач отвечает за свое). Я лично так сильно не заморочился, ограничился спортом и психологом. Но вдруг кто-то очень заморочен здоровым долголетием то вот: ( но все это может и не понадобится поскольку мы все разные, кому-то и без этого хорошо) Как поступать молодому человеку(на ски спб еще есть такие?)), чтобы прожить долго? 1. Сдайте анализы на генетические полиморфизмы в возрасте 20-30 лет в рамках программы «Активное долголетие». Такие или подобные предложения сегодня есть у большинства «генетических» компаний. 2. И даже в 40–45 такой анализ сдать еще не поздно. Также можно пройти обследование на предрасположенность к ряду широко распространенных в популяции заболеваний. 3. На основе вашего генетического анализа оцените все свои персональные риски, проведите коррекцию питания и двигательной активности. 4. В связи с тем, что сфера прикладной генетики и трактовки результатов полиморфизмов постоянно развивается, имеет смысл сдавать их каждые десять лет (но не чаще, и предварительно выяснив, насколько изменилось предложение) 5. Не нужно сдавать анализы на метилирование генома или длину теломер: эти показатели плохо отражают старение целостного организма и даже его тканей. 6. Не стоит сдавать никакие биохимические и клинические анализы крови для контроля старения. Написанные книги о диагностике старения по таким анализам носят недоказательный характер. Это не более чем заработок тех, кто рекомендует такие исследования, и их дружественных лабораторий. Контролируйте риски развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Решайте проблемы со здоровьем только с врачами. Это не связано с темой старения напрямую, однако это вопрос жизнеспособности организма. Рекомендую контроль артериального давления, гликированного гемоглобина (HbA1c), ХС ЛПВП, ХС ЛПНП, 25 (ОН)D3 . 7. Всегда старайтесь спать полноценно, особенно после долгих перелетов. По возможности работайте в таком режиме, чтобы не было постоянно меняющегося времени засыпания. 8 Не принимайте лекарства для геропротекции, особенно рецептурные. Это не более чем шоу мирового масштаба, которое, однако, может привести к нарушению регуляции механизмов метаболической адаптации организма еще задолго до подхода к долголетию. 9. Сделайте свою жизнь активной, однако не становитесь и заложником предельно здорового образа жизни. И где эта грань, вы должны определить сами. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше. 10. Нагрузка должна быть не только той, которая вам нравится (например, у вас легко получается крутить педали), но и той, что хуже вам дается. И наоборот, если вы успешно поднимаете штангу, то займитесь и анаэробной активностью. Итак, упражнения в молодом и зрелом возрасте должны быть трех типов: силовыми, аэробными и гипоксическими. Да, это особый вид нагрузки, когда мы серьезно тренируем механизмы метаболической адаптации (далее продолжим) |
|
|
10.11.2021, 11:36
Сообщение
#2
|
|
Живет здесь |
Ну и куда сегодня без этого...
Риски и профилактика COVID-19 1. Наиболее опасен новый вирус для людей в возрасте с несколькими возрастзависимыми заболеваниями. 2. Риск растет с увеличением возраста. Можно признать, что СOVID-19 и его прогноз являются возрастзависимыми. 3. Риски для мужчин в возрасте выше, чем для женщин. 4. Особенность данного вируса является то, что распространяют его люди более молодых возрастных когорт в силу большей социальной активности и легкого патофизиологического ответа, который не нарушает или редко влияет на их работоспособность и активность, а более тяжело болеют люди старших возрастных групп. 5. Так как заболевания, ассоциированные с возрастом (диабет второго типа, метаболический синдром, сердечно-сосудистые проблемы, гипертоническая болезнь) не имеют нижней границы возраста, то ее нет и у COVID-19 6. Одной из лучших профилактических мер являются аэробная нагрузка достаточной длительности и мощности, как и продолжительные прогулки на свежем воздухе. 7. В целом можно утверждать, что чем более интенсивной аэробной нагрузке вы можете себя подвергать, тем меньше у вас риск тяжело заболеть. 8. Риски COVID-19 можно рассчитать с помощью этапного комплексного обследования, которое принято в спорте высших достижений. 9. Так как способность переносить аэробную нагрузку — тренируемое свойство, то и на риск развития осложнений можно повлиять. 10. При длительной сидячей работе дома (во время карантинных мероприятий), делайте двигательные перерывы. 11. Усильте самоконтроль ваших заболеваний, как минимум артериального давления и глюкозы натощак. 12. Без реальной необходимости не посещайте лечебно-профилактические учреждения и места массового скопления людей |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 24.6.2024, 9:15 |