Про здоровье |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Про здоровье |
10.11.2021, 11:18
Сообщение
#1
|
|
Живет здесь |
Посмотрим сколько внимание соберет эта ветка.
(пока есть время) Здоровье это рецепт долгой жизни. Все хотят жить долго и счастливо, а значит.. Советы от врача гериатра(из умной книги) специалиста который занимается человеком в целом, а не отдельно органами (каждый врач отвечает за свое). Я лично так сильно не заморочился, ограничился спортом и психологом. Но вдруг кто-то очень заморочен здоровым долголетием то вот: ( но все это может и не понадобится поскольку мы все разные, кому-то и без этого хорошо) Как поступать молодому человеку(на ски спб еще есть такие?)), чтобы прожить долго? 1. Сдайте анализы на генетические полиморфизмы в возрасте 20-30 лет в рамках программы «Активное долголетие». Такие или подобные предложения сегодня есть у большинства «генетических» компаний. 2. И даже в 40–45 такой анализ сдать еще не поздно. Также можно пройти обследование на предрасположенность к ряду широко распространенных в популяции заболеваний. 3. На основе вашего генетического анализа оцените все свои персональные риски, проведите коррекцию питания и двигательной активности. 4. В связи с тем, что сфера прикладной генетики и трактовки результатов полиморфизмов постоянно развивается, имеет смысл сдавать их каждые десять лет (но не чаще, и предварительно выяснив, насколько изменилось предложение) 5. Не нужно сдавать анализы на метилирование генома или длину теломер: эти показатели плохо отражают старение целостного организма и даже его тканей. 6. Не стоит сдавать никакие биохимические и клинические анализы крови для контроля старения. Написанные книги о диагностике старения по таким анализам носят недоказательный характер. Это не более чем заработок тех, кто рекомендует такие исследования, и их дружественных лабораторий. Контролируйте риски развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Решайте проблемы со здоровьем только с врачами. Это не связано с темой старения напрямую, однако это вопрос жизнеспособности организма. Рекомендую контроль артериального давления, гликированного гемоглобина (HbA1c), ХС ЛПВП, ХС ЛПНП, 25 (ОН)D3 . 7. Всегда старайтесь спать полноценно, особенно после долгих перелетов. По возможности работайте в таком режиме, чтобы не было постоянно меняющегося времени засыпания. 8 Не принимайте лекарства для геропротекции, особенно рецептурные. Это не более чем шоу мирового масштаба, которое, однако, может привести к нарушению регуляции механизмов метаболической адаптации организма еще задолго до подхода к долголетию. 9. Сделайте свою жизнь активной, однако не становитесь и заложником предельно здорового образа жизни. И где эта грань, вы должны определить сами. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше. 10. Нагрузка должна быть не только той, которая вам нравится (например, у вас легко получается крутить педали), но и той, что хуже вам дается. И наоборот, если вы успешно поднимаете штангу, то займитесь и анаэробной активностью. Итак, упражнения в молодом и зрелом возрасте должны быть трех типов: силовыми, аэробными и гипоксическими. Да, это особый вид нагрузки, когда мы серьезно тренируем механизмы метаболической адаптации (далее продолжим) |
|
|
11.11.2021, 10:05
Сообщение
#2
|
|
Прохфессиональный чайник |
То есть все это про верю-неверю
Ну и попытки обратить в веру. |
|
|
11.11.2021, 10:24
Сообщение
#3
|
|
Живет здесь |
То есть все это про верю-неверю Ну и попытки обратить в веру. Ты уже не в первом посте ищешь подтекст обращения куда-то. Я написал про свой опыт. Не хочешь- не ешь. Про еду. Очень прикольно не есть перед тренировкой. Организм выдает очень интересный эффект, поначалу. Через пару раз тельце отлично находит внутренние резервы и вообще потом разницы никакой. Но всё очень индивидуально. Кто-то наверное так не сможет. Но первое сопротивление организма не страшно |
|
|
11.11.2021, 11:05
Сообщение
#4
|
|
Живет здесь |
|
|
|
11.11.2021, 11:10
Сообщение
#5
|
|
Живет здесь |
Один коммент на всю ветку: ветка вредных советов. Какая тренировка, за сколько не есть...... Крайне не профессиональный и вредный текст. Это личный опыт. Никого с собой не зову. Советы, что-то съесть перед тренировкой, считается нормой. Почему? Мы все разные В чем тут норма? Съел перед, во время тренировки фактически ест(пьет разведенные углеводы), после тренировки что-то опять ест(якобы энергетические батончики, ага). Тут просто возникает вопрос : а можно перерыв делать в потреблении жратвы? Речь об обычных людях. Спортсмены для результатов едят то, что советует их личный тренер. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.6.2024, 16:54 |