Про здоровье Опции

[Mdoro]

Посмотрим сколько внимание соберет эта ветка.
(пока есть время)

Здоровье это рецепт долгой жизни. Все хотят жить долго и счастливо, а значит..
Советы от врача гериатра(из умной книги) специалиста который занимается человеком в целом, а не отдельно органами (каждый врач отвечает за свое).

Я лично так сильно не заморочился, ограничился спортом и психологом.
Но вдруг кто-то очень заморочен здоровым долголетием то вот:
( но все это может и не понадобится поскольку мы все разные, кому-то и без этого хорошо)



Как поступать молодому человеку(на ски спб еще есть такие?)), чтобы прожить долго?

1. Сдайте анализы на генетические полиморфизмы в возрасте 20-30 лет в рамках программы «Активное долголетие». Такие
или подобные предложения сегодня есть у большинства «генетических» компаний.
2. И даже в 40–45 такой анализ сдать еще не поздно. Также можно пройти обследование на предрасположенность к ряду широко распространенных в популяции заболеваний.
3. На основе вашего генетического анализа оцените все свои персональные риски, проведите коррекцию питания и двигательной активности.
4. В связи с тем, что сфера прикладной генетики и трактовки результатов полиморфизмов постоянно развивается, имеет смысл
сдавать их каждые десять лет (но не чаще, и предварительно выяснив, насколько изменилось предложение)

5. Не нужно сдавать анализы на метилирование генома или длину теломер: эти показатели плохо отражают старение целостного организма и даже его тканей.
6. Не стоит сдавать никакие биохимические и клинические анализы крови для контроля старения. Написанные книги о диагностике старения по таким анализам носят недоказательный
характер. Это не более чем заработок тех, кто рекомендует такие исследования, и их дружественных лабораторий.
Контролируйте риски развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Решайте проблемы со здоровьем только с врачами. Это не связано с темой старения напрямую, однако
это вопрос жизнеспособности организма. Рекомендую контроль
артериального давления, гликированного гемоглобина (HbA1c),
ХС ЛПВП, ХС ЛПНП, 25 (ОН)D3
.
7. Всегда старайтесь спать полноценно, особенно после долгих перелетов. По возможности работайте в таком режиме, чтобы
не было постоянно меняющегося времени засыпания.
8 Не принимайте лекарства для геропротекции, особенно
рецептурные. Это не более чем шоу мирового масштаба, которое,
однако, может привести к нарушению регуляции механизмов метаболической адаптации организма еще задолго до подхода к долголетию.

9. Сделайте свою жизнь активной, однако не становитесь и заложником предельно здорового образа жизни. И где эта
грань, вы должны определить сами. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше.

10. Нагрузка должна быть не только той, которая вам нравится (например, у вас легко получается крутить педали), но и
той, что хуже вам дается. И наоборот, если вы успешно поднимаете штангу, то займитесь и анаэробной активностью. Итак,
упражнения в молодом и зрелом возрасте должны быть трех типов: силовыми, аэробными и гипоксическими. Да, это особый
вид нагрузки, когда мы серьезно тренируем механизмы метаболической адаптации

(далее продолжим)

[oleg_km]

«Тренировка»-это ж для достижения какого-то результата
Вы для чего так интенсивно тренируетесь?

Почему тренировка не может быть само по себе времяпровождением? Я вот на охоту езжу вообще не за результатом

[Salty]

5 раз в неделю без завтрака?

[Nitros]

5 раз в неделю без завтрака?

Если пробежка и физкультура в процессе, то это норм)

[Salty]

Если пробежка и физкультура в процессе, то это норм)

Ну а цель, цель то какая?

[Nitros]

Ну а цель, цель то какая?

для меня скинуть вес после ковида.

[Salty]

для меня скинуть вес после ковида.

Вот!

[Salty]

У «тренировок» всегда есть цель
В 13 - выбежать километр из 3-х минут
Или 400 из минуты
В 30- 6 кубиков на животе
В 40- выжать 100 лёжа
В 50-б.. п.. похудеть надо

А если просто так убиваться в пыльном зале
Нипонимаю

[Mdoro]

Там в длинных текстах было написано, что убиваться не надо. Надо выработать систему и приучить к этому организм. И тогда он будет работать. Минимум физ активности от 1,5 до 3 часов в неделю.

[Salty]

Еще раз
Для чего?

[Mdoro]

Еще раз
Для чего?

Для сильно иммунитета, который будет противостоять ковиду и другим болячкам. В том числе и для долгой , здоровой жизни

[baiker]

Прикрепленные изображения

 

[Salty]

Для сильно иммунитета, который будет противостоять ковиду и другим болячкам. В том числе и для долгой , здоровой жизни

Прекрасная цель!
Она в планете фитнесс точно достижима?

[Mdoro]

Прекрасная цель!
Она в планете фитнесс точно достижима?

да хоть дома, но лучше на свежем воздухе
фитнесс рядом с работой и опять же есть сауна. А тренировка сосудов? После сайны ведро ледяной воды плеснуть?

[Salty]

да хоть дома, но лучше на свежем воздухе
фитнесс рядом с работой и опять же есть сауна. А тренировка сосудов? После сайны ведро ледяной воды плеснуть?

Беседовал пару месяцев назад
С профессором гематологии и какой то ф.. логии ,че то там ,костного мозга

Сергей Викторович!, как нам вот это всё победить и пережить?
А никак
знаешь у меня были два приятеля
Один боялся рака простаты и е... л всё и всех
Помер, сердце!
Второй ходил по 10км в день от сердца
Помер,знаешь от чего?
Я: простата?
Он: нет! Рак почки
Ну и выпили

[Salty]

Тренировки в зале нужны чтоб 100 лёжа выжать
Долгой жизни они тебе не дадут

[ska]

Почему тренировка не может быть само по себе времяпровождением? Я вот на охоту езжу вообще не за результатом

Вот,верно подмечено .
Ок,тренировка ,видимо,это как минимум к марафону или айрон мэну готовиться в широком понимании .Тогда ,конечно ,нет, такое офп-интенсив. Мне очень нравится ощущение «после», общий тонус и вагон энергии.Плюс атмосфера ,люди,общение. В Спб уже спортклуб стал практически родным,в Лодноне не теряю надежды найти что-то подобное,но пока и близко местные клубы не стоят.

[Mdoro]

Тренировки в зале нужны чтоб 100 лёжа выжать
Долгой жизни они тебе не дадут

Второй момент- это позитивный настой. Любые упражнения в радость и..

[ska]

Он же первый)

[Salty]

Ну, на позитиве!
Я лучше чашку хорошего кофе с утра выпью
позитив до обеда

[ska]

Так одно другому не мешает